Pentru sport - Ghid complet pentru un stil de viață activ și sănătos

Ukusebenzisa i-sport ukuze uphile impilo enamandla futhi unempilo enhle. Leli gaid likunikeza izincazelo eziphelele zokuthi ungakwazi kanjani ukuzilolongela ukuzivocavoca, ukudla okunempilo, kanye nokugcina umzimba wakho usebenza kahle.

Izindlela zokuzilolongela ukuzivocavoca

Ukuzivocavoca kuyinto ebalulekile empilweni yansuku zonke. Zama ukuzivocavoca izinsuku ezintathu noma ezine ngesonto, bese ufunda izindlela ezahlukahlukene zokwenza lokhu.

Ukudla okunempilo

Ukudla okunempilo kuyasiza ekugcineni umzimba wakho unamandla. Cela ukudla okunama-proteins, ama-carbohydrates, kanye namafutha amahle ukuze uthole amandla okuzivocavoca.

Ukugcina umzimba unamandla

Ukugcina umzimba wakho unamandla kuyabaluleka kakhulu. Hlala ujabule futhi unempilo enhle ngokuzivocavoca ngokweqile nokudla okunempilo.

Uma ufuna ulwazi oluningi mayelana nempilo namandla, landela leli gaid futhi uzophila impilo enamandla nenempilo enhle.